Jag är en kvinna med Adhd. Finns det bra nåt bra hjälpmedel för att fort prioritera saker och sysslor?

Fråga
Jag är en kvinna med Adhd. Finns det bra nåt bra hjälpmedel för att fort prioritera saker och sysslor? Att göra to do-listor är bra men jag har svårt prioritera punkterna. Fick tips av arbetsterapeut att dela in dem i rött, orange, gult, grönt och vitt för neutralt och en vänta tills tid. Men hur göra praktiskt? Behöver mer praktiskt tips för helst mobil eller surfplatta jag skriver ibland to do-listor i mobilen så en app för android med färgfunktion vore bra veta om. Och då även tal till text så jag verkligen lägger in det också. Om för tidskrävande så inte säkert blir av. Hittar ingen sån app själv. Eller annan idé för hur praktiskt göra för kunna prioritera mottas också gärna.

Svar
Det finns en gratisapp för android som jag vet att en del använder sig av och den heter Colornote. Här finns möjlighet att göra Widgets av post-it-lappar i olika färger som ”fästs” direkt på skärmen. Det går även att sätta alarm för respektive post-it. Flera post-it-lappar kan fästas på samma skärmbild. Post-it-lapparna kan även utformas i ”att- göra-listor”. Ett tips kan vara att till exempel fästa färgkodade (enligt förslag från din arbetsterapeut) ”att-göra-listor” bredvid varandra på samma skärmbild för att skapa överblick över vad som behöver göras. Att ha överblick över vad som behöver göras är en förutsättning för att kunna prioritera. Jag är emellertid osäker på om det går att tala in meddelanden via denna app. Vill du veta mer finns instruktionsfilmer på YouTube man kan titta på för att få mer information om vilka funktioner som finns och hur de kan användas. Sök på Colornote.

Med vänliga hälsningar
Sofia Ringvall
Leg arbetsterapeut