Archive for the ‘Smärta’ Category

Min fru har problem med SI-lederna. Hon sitter och målar flera timmar om dagen och […]

Fråga
Min fru har problem med SI-lederna. Hon sitter och målar flera timmar om dagen och får väldigt ont i sin kontorsstol. Har du några tips om bra stolar, eller är sittdynor, luftkuddar bättre?

Svar
Det är svårt att rekommendera några speciella stolar eller dynor, men generella principer för sittande bör fungera bra för hennes sittproblematik. Stolen är naturligtvis viktig eftersom hon sitter under flera timmar. Den bör ha inställningsmöjligheter så att hon kan vinkla sitsen. Om man ställer in sitsen så att bakkanten är något högre än framkanten har man lättare att behålla svanken i ländryggen och får ett stadigare sittande, vilket är betydelsefullt med tanke på hennes problem med SI-leder. Höjden på sitsen ska vara inställd så att man sitter med fötterna stadigt i golvet. Ryggstödet bör placeras så att man har stöd för svanken. Om man använder en ”vanlig stol” kan man anpassa den med en dyna som är något högre baktill och placera en liten kudde eller ryggdyna i svanken, men en inställbar stol är att föredra. Dessutom är det alltid bra att ta några pauser och resa sig upp då och då. Lycka till!

Med vänliga hälsningar
Gun Johansson
Leg arbetsterapeut

Läs mer ...

Jag har diagnosen fibromyalgi. Jag undrar om en arbetsterapeut kan hjälpa mig […]

Fråga
Jag har diagnosen fibromyalgi. Jag undrar om en arbetsterapeut kan hjälpa mig, och om svaret är ja, med vad i så fall?

Svar
Ja, jag föreslår att du tar kontakt med en arbetsterapeut på din vårdcentral. En arbetsterapeut fokuserar på hur man kan underlätta att utföra de aktiviteter som man önskar. På flera vårdcentraler finns det smärtskolor där man träffas i grupp men du kan även träffa arbetsterapeut individuellt. Hör med din vårdcentral vad som finns på den plats där du bor. Du kan till exempel få tips och råd om vardagsergonomi, hur du kan arbeta mer energibesparande och få en balans mellan olika aktiviteter genom att skapa struktur över dagen samt även få tips om eller få ordinerat hjälpmedel om sådant behov finns.

Med vänliga hälsningar
Gun Johansson
Leg. arbetsterapeut

Läs mer ...

Sedan flera månader tillbaka så ”sover” min högra hand när jag vaknar […]

Fråga
Sedan flera månader tillbaka så ”sover” min högra hand när jag vaknar. Den är nästan helt bortdomnad och det tar en himla tid innan den blir normal igen och det gör faktiskt ganska ont. Är det dags att söka hjälp och vart vänder jag mig bäst? Jag bor i norra delen av landet.

Svar
Så länge handen inte är bortdomnad konstant, det vill säga både dag och natt, är risken för bestående problem liten.  Om du vill  utreda orsaken till dina domningar och få råd om hur du kan minska besvären  bör du uppsöka din hälsocentral. Om din hand är lite svullen kan det hjälpa med en kompressionshandske, håller du handleden böjd under natten kan ett handledsstöd minska besvären. Lycka till!

Med vänliga hälsningar
Agneta Carlsson
Leg arbetsterapeut

Läs mer ...

Jag har ont i ryggen, knät och fotleden. Klarar inte av […]

Fråga
Jag har ont i ryggen, knät och fotleden. Klarar inte av att sitta länge, gå/springa eller utöva dom aktiviteter jag vill på fritiden. Vilken hjälp kan man få då? Jobbigt att inte kunna göra vad man vill när man bara är 24 och har hela livet framför sig.

Svar
Det du beskriver är ju mycket bekymmersamt för dig. Mitt förslag är att du snarast kontaktar din Vårdcentral och får en utredning gjord. Din smärta behöver utredas av läkare men också av en arbetsterapeut då ditt aktivitetsutförande är så påverkat. Det krävs först en bra och tydlig utredning därefter kan man börja diskutera vilka insatser som skulle kunna passa dig bäst.

Med vänliga hälsningar
Lena Haglund
Förbundsordförande FSA, leg arbetsterapeut, docent i arbetsterapi

Läs mer ...

Jag fick diagnosen fibromyalgi och lever med ständig smärta i hela kroppen […]

Fråga
Jag fick diagnosen fibromyalgi och lever med ständig smärta i hela kroppen. Jag går gång på gång in i väggen på grund av värken och blir sjukskriven av stressen och värken jobbar som lärare. Jag har aldrig fått någon multimodal behandlingsform av rehabilitering. Vad skulle en arbetsterapeut hjälpa mig med i mitt fall?

Svar
Arbetsterapeuten kan hjälpa dig med att uppnå balans mellan de olika aktiviteterna i vardagen. Det innebär att du, förutom arbete och andra måstesysslor, skapar utrymme för lustfyllda aktiviteter och vila. Vidare hjälper arbetsterapeuten dig med att du inte engagerar dig i mer än vad du klarar av . Kontakta arbetsterapeuten på din vårdcentral.

Med vänliga hälsningar
Carita Håkansson 
Leg arbetsterapeut och fil.dr

Läs mer ...

Är det okej att röra axlar/armbågar […]

Fråga
Är det okej att röra axlar/armbågar etc. fast det tar emot och gör mycket ont? Har ledgångsreumatism (RA) ospeciferad.

Svar
Att ta ut hela rörelsen i axlar och armbågar är viktigt för att inte successivt stelna till. Ledkapsel, ledband och muskulaturen kring leden behöver detta. Ta ut rörelsen till ”ytterläge” 2-4 gånger varje dag även om det som du beskriver ”tar emot”. Hitta gärna en position där smärtan känns minst, exempelvis prova att ta ut rörligheten i axeln då du ligger på rygg. Däremot kan du undvika att belasta rörelsen upprepade gånger då det gör riktigt ont, exempelvis lyfta matkassar, lyfta och bära pärmar eller porslin från en hög hylla med utsträckt arm.

Med vänliga hälsningar
Agneta Carlsson
Leg arbetsterapeut

Läs mer ...

Jag har reumatism sedan cirka 40 år […]

Fråga
Jag har reumatism sedan cirka 40 år och vill skjuta upp min andra om operation av höften (cupen har flyttat sig, efter bytet) så länge som möjligt. Hur håller jag muskler, senor och rörelsemönster i bästa trim, för att inte försämra mina rehabiliteringsodds efter operationen? Rehabiliteringen efter är ju det viktigaste och jag har huvudansvaret. Vilka träningsrörelser kan jag göra hemma och vad bör jag tänka på i övrigt nu, före och efter operationen?  Enligt ortopedens uppgift är ena benet 1-1½ cm kortare och jag har större problem med “promenader” än rörlighet.

Svar
Förslag till dig för att kunna hålla igång fram till den planerade operationen:

  • Ta korta promenader, gärna stavgång för att kunna ta ut stegen och belasta benen lika.
  • Cykla inomhus på träningscykel eller vanliga cykelturer.
  • Att träna i bassäng känns ofta skönt och det är lätt att ta ut rörligheten utan smärta.
  • Låt smärtan begränsa hur mycket du ta i och hur långt du promenerar.
  • Det kan kännas bra med inlägg i skon för att korrigerar benlängden.


Med vänliga hälsningar

Agneta Carlsson
Leg arbetsterapeut

Läs mer ...